横ちゃんわくわく健康倶楽部

第５回 横ちゃんわくわく健康倶楽部セミナー　
７月２７日（水）午後６時から開催
参加者１８名

新しい方が３名参加いただいておお賑わいでした♪

手作りの野菜や料理を届けてくれたＲさんありがとう！
にがごい最高！




しげちゃんの５００円お弁当












セミナーの後のデザートにと
Ｆさんからは、ふくれ菓子　ありがとう！


Ｍさんからは、ロールケーキ
ありがとう！！


Ｙさんお菓子ありがとう！！
Ｋさん、Ｆさん　コーヒーありがとう！！

長寿遺伝子をオンにする生き方（白澤卓二著）より抜粋

エイジンング（加齢）コントロールの基本
�@体の部位ごと、機能ごとに老化の速度は異なっている
�A男女によって老化しやすいところに違いがある
�B老化の進み方は遺伝よりも環境に大きく左右される
�C老化にかかわる三大環境要因は「食事、運動、生きがい」である
�Dカロリー制限と抗酸化力のある食品の摂取で
　長寿遺伝子のスイッチがオンになる
�E老化は対抗するものではなく生活の中でコントロールしていくものである

９３歳のおばあちゃんが
横ちゃんわくわく健康倶楽部に仲間入りされました

今より更に
１０歳は、お若くなりますますお元気になり
わぁ、楽しみです



横ちゃんがモットーしている詩があります。
それは、「青春」というサミエル・ウルマンの詩です。

青春の詩を知ったのは、昭和５７年の７月７日の新聞でした。
今でもしっかりと切抜きをとっています（笑）
東洋紡社長の宇野収氏が
明日の話題という欄に「青春の詩」というタイトルで
紹介されてました。

青春の詩と、であったのは３０歳位の時
時の流れは、はやいものですね。
未だに成長はしてませんが（笑）
そんな横ちゃんもいつの間にか、還暦を迎えることに！！

昨日は、老齢基礎年金・老齢厚生年金の請求手続きに
行ってきました。
年金事務所の人、とても親切で
質問に対しても懇切丁寧に教えてくれました。
老齢って、うぅん、
もうちょっといいネーミングならいいのにね。

青春という詩に出あったその日から
横ちゃんは
青春とは、心の若さだ！と思ってます


原作　サミエル・ウルマン

邦訳　岡田　義夫

青春とは人生のある期間を言うのではなく、心の様相（ようそう）を言うのだ。

優れた創造力、逞しき意志、炎ゆる情熱
怯懦（きょうだ）を却（しりぞ）ける勇猛心
安易を振り捨てる冒険心
こう言う様相を青春と言うのだ。

年を重ねただけで人は老いない。
理想を失うときに初めて老いが来る。
歳月は皮膚のしわを増すが、情熱を失う時に精神はしぼむ。

苦悶や狐疑（こぎ）や、不安、恐怖、失望
こう言うものこそ恰あたかも長年月の如く人を老いさせ
精気ある魂をも芥（あくた）に帰せしめてしまう。

年は七十であろうと十六であろうと
その胸中に抱き得るものは何か。
曰く
驚異への愛慕心、空にきらめく星辰（せいしん）
その輝きにも似たる事物や思想に対する欽仰（きんぎょう）
事に処する剛毅な挑戦
小児の如く求めて止まぬ探求心
人生への歓喜と興味。

人は信念と共に若く　疑惑と共に老ゆる、

人は自信と共に若く　恐怖と共に老ゆる、

希望ある限り若く　　失望と共に老い朽ちる。

大地より、神より、人より、美と喜悦、勇気と壮大
そして偉力の霊感を受ける限り、人の若さは失われない。　
これらの霊感が絶え
悲嘆の白雪が人の心の奥までも蔽（おおい）いつくし
皮肉の厚氷あつごおりがこれを堅くとざすに至れば
この時にこそ人は全く老いて、神の憐れみを乞うる他はなくなる。

第４回 横ちゃんわくわく健康倶楽部セミナー　
７月７日（木）午後６時から開催
参加者１１名

初めての参加者が３名で
同級生の町子さんも参加してくれました♪（画像なしでした！）





パワーポイント、更新されてました！！（講師　豊村さん作成資料）





　　　米　次回は、７月２７日（水）午後６時からです。
　　　　　　　お弁当５００円準備しますのでご参加の方は
　　　　　　　前日までにはご連絡くださいね（横ちゃん）　　　　　　

ミトコンドリアについて詳しく知りたかったら
この本がお勧め♪　
先日、参加したセミナーでも紹介されてました。

「体が若くなる技術」
ミトコンドリアを
増やして
健康になる

日本医科大学教授　　太田成男　著


プロローグより抜粋

「体のエネルギー」とは、何なのか！
　　　↓
　　生命力　生命に不可欠なもの

「エネルギー」が減少すると、疲れやすくなったり
すぐ、息があがったり体の機能は低下してしまいます。

体の衰えとは
体の「エネルギーを作る能力」が低下するということなのです。

体を休めるとエネルギーを必要としなくなるため
「エネルギーを作る能力」は、どんどん低下してしまい
結果的に体の衰えを後押しすることになります。

わかりやすい例が「中年太り」です。
太りやすくなるのは、、代謝が悪くなり
原料をエネルギーに作り替える能力が低くなるということです。

もし、エネルギーを作る能力をアップさせることができれば
体力がアップするうえ、若々しく、太りにくい体に
なるということです。

このエネルギーを作る能力こそ
「体を若くする機能」の正体なのです。
そしてこのエネルギーを生み出しているのは
いったいどこなのか
それは、「ミトコンドリア」なのです。

ミトコンドリアは、私たちの細胞の中にある小器官のひとつで
おもにエネルギーの生成を行っています。

キーワードは、「活性酸素」と「ミトコンドリア」です。
活性酸素が体にさまざまな害をもたらすことはよく知られています。

ミトコンドリアがエネルギーをつくる工場だとしたら
活性酸素は、エネルギーをつくる際に出てしまう有害な排水
もしくは排煙のようなものだと思ってください。

ミトコンドリアの量を増やしさえすれば、体の機能は向上し
健康に暮らすことができるのです。
代謝が活発になれば美容への効果も少なくありません。
体の内面を若くすると、自然と外面も若くなります。


エピローグより抜粋

生命の根源であるミトコンドリア
それを増やせば私たちの体は、１０年くらいは
簡単に若くなることができるはずです。

私は来年、６０歳の還暦を迎えます。
人生わずか５０年と言われた時代ではなく
今や６０歳で生まれ変わって
「第二の人生」を見返ることができる時代です
健康に過ごせれば、何歳になっても意欲は尽きません。
若い時は何でもできると思うのと同じように
健康であれば「たった今」からでもやりたいことが
できるはずです。


このエピローグの日付が２０１０年９月と記載されてたので
この著者の方も、今年還暦ですね♪

この本を手にした私も今年、還暦（笑）

これにもきっと意味があるのかもですね。

何かしら、大きなエネルギーを感じます。

横ちゃんわくわく健康倶楽部の仲間
みんな　ミトコンドリア　元気です♪

１泊研修から帰ってきた和代さん、前田さん、二川さんが
ぜひ報告をしたいと急きょ集まることに♪
５００円のお弁当をとって






途中から豊村さんも参加されました♪